Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.
СодержаниеДетокс-диетаПрограмма для очищения организма за 3 дняПектиновая диетаСлабительная диетаУниверсальная диетаДавайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.
Детокс-диетаЭта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:
- биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
- биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
- биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
- биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.
Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.
Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:
- 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
- 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
- 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.
Программа для очищения организма за 3 дняДля быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.
Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.
Пектиновая диетаОснована на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.
Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:
- абрикосы,
- бобы,
- бананы,
- виноград,
- грецкие орехи,
- зеленый чай,
- лимоны,
- персики,
- морковь,
- свеклу,
- рис,
- цедру цитрусовых,
- яблоки любых сортов и в любом виде,
- яблочный сок,
- яйца.
Под запретом на неделю окажутся:
- алкогольные напитки,
- выпечка,
- газировки и энергетики,
- сахар, кондитерские изделия, сладости,
- колбасы,
- кофе,
- мороженое,
- макароны,
- любое мясо, кроме куриной грудки,
- редис, кабачки, патиссоны, картофель,
- груши и дыни,
- чипсы.
Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.
Слабительная диетаПоможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.
Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.
В список разрешенных попадают:
- молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
- отруби,
- огуречный рассол,
- растительное масло,
- свежие овощи и фрукты,
- сухофрукты,
- шпинат.
К запрещенным продуктам при этой диете относятся:
- алкоголь,
- жирное мясо и рыба,
- бананы, груши,
- кисель,
- колбасы,
- консервы,
- копчености,
- крепкий кофе и чай,
- маринады,
- рисовая и манная каши,
- сдоба,
- шоколад,
- специи,
- насыщенные бульоны.
Универсальная диетаЭта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.
Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.
Разрешенные продукты:
- зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
- крупы — гречка, овес, перловка, рис;
- напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
- овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
- отруби;
- орехи, сухофрукты;
- фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
- ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
- шампиньоны.
Запрещенные продукты:
- бобовые;
- жареная пища;
- выпечка;
- шпинат, щавель;
- консервы;
- колбасы;
- копчености;
- газировка, алкогольные напитки;
- черный чай, кофе;
- острые блюда;
- редис;
- приправы;
- семечки;
- сладости;
- маринады;
- солености;
- фастфуд.
Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.
Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.
Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.