Как подготовиться к занятиям спортом? – часть I

Лето – время спорта и поддержания физического здоровья. На вопросы, как подготовиться к занятиям, с чего начать, если вы все таки решились начать новый и активный этап своей жизни, ответили спортсмены и фитнес-тренеры, участники проекта “One Week – One Challenge”, семейная пара Анастасии Конопко @anastasiya_ocr и Алексея Конопко @alexkonopko.

• С чего начать куда идти, что делать?

Анастасия и Алексей: В первую очередь нужно осознать, что физические упражнения это верный способ поддержать наше здоровье, справится с депрессиями и стрессами.

Современный мир обязывает человека вести преимущественно сидячий образ жизни, что в свою очередь вдет к гиподинамии и множествам проблем в том числе и с опорно-двигательным аппаратом. Отсутствие аэробных нагрузок ведет к недостатку поступления кислорода к органам и тканям в том числе и к головному мозгу, что в свою очередь приведет к снижению работоспособности и снижению производительности труда.

Таким образом занятия спортом это не обязательно только путь к красивой и стройной фигуре, но и залог продуктивного труда в любой сфере, даже связанной исключительно с умственным трудом. И это лишь подтверждает тезис: Движение – это жизнь!

И тем не менее, прежде чем человек займется спортом, он должен понять какие цели и задачи он перед собой ставит:

• Это может быть стремление к спортивным достижениям, либо просто оздоровительная физкультура, а может быть он просто хочет последовать моде на физические тренировки, чтобы следовать трендам.
• Потом человек должен понять, хватит ли ему смелости и мотивации, чтобы занять спортом самостоятельно. Часто именно отсутствие мотивации и четкого плана тренировки и мешают человеку заняться спортом самому, благо для этого есть контингент тренеров.

Итак, нужно решить, будут ли это индивидуальные занятия или занятия в группе единомышленников во главе с тренером. И довольно часто последнее время встречаются группы, тренирующиеся в парках, на свежем воздухе. И сейчас это как никогда актуально. Таким образом, наша рекомендация, это всё-таки обратится к опытному тренеру, который не бросит вас на произвол судьбы, а будет четко и планомерно подводить Вас к достижению результата.

• Почему людям так трудно начать заниматься спортом?

Анастасия и Алексей: Человека часто пугает то, что занятия будут занимать слишком много времени. Люди боятся, что у них что-то не будет получаться. А еще, чем старше становится человек, тем сложнее ему становится заниматься чем-то новым. Поэтому, компания единомышленников и тренер помогут справится с этой проблемой. Они покажут, что все когда-то начинали с нуля и что в этом нет ничего страшного.

• Как вы считаете, как человеку правильно поставить цель себе. Как найти ресурсы внутренней самомотивации или это должен делать кто-то из вне, или есть у вас лайвхак, как человеку замотивировать себя, взять себя в руки? Или нет никакого секрета, или просто встать с дивана?

Анастасия и Алексей: Сначала человек должен решить заняться спортом, больше возложение на тренера должно быть. Грамотный тренер должен объяснить, как правильно заниматься, что для здоровья. По большому счету на практике понять, что он получает- удовольствие. Но если вы самостоятельно начнете заниматься, самая большая ошибка – это поставить сразу большую цель, надо ставить маленькие цели, что бы замотивировать себя, а потом цель увеличивать. В итоге будут заметны изменения, как цель достигается. И человек будет счастлив от того, что цель достигнута.

• Когда человек начинает заниматься спортом первое что он делает- достает свой запыленный на полках тренировочный костюм или идет покупать новое что-то. Как вы считаете- влияет ли выбор одежды на занятие спортом, насколько это важно, если человек занимается не профессиональным спортом.

Анастасия и Алексей: Зависит все от самого человека. Некоторым людям хочется, чтобы их замечали на улице, и им будет комфортнее. Они приятно выглядят. А есть люди, которым это не важно. Если у человека не получается что-то в спорте, то их одежда может мотивировать на результат. Красивая одежда помогает достигать результатов. Покупка новой одежды дает цели к тренировке. Если человек никогда не занимался спортом, то хорошо бы покупать качественные вещи – особенно это кроссовки, очень важен размер подходящий, удобство. Не нужно покупать самую дорогую очень дорогую одежду, в ней может быть не комфортно. Ко всему надо подходить логически и что бы было очень удобно. Во всем должна быть мера и в одежде соответственно тоже.

• Почему некоторым легче начать заниматься спортом, а другим тяжело, они трудны на подъем. Без помощи профессионального тренера заставить спортом заниматься, если к ним пришло это осознание. Они понимают, но при этом ничего не делают.  Может есть какие-то волшебные действия?

Анастасия и Алексей: Личная связь должна быть. Но самое главное работа тренера.

• По вашему мнению каким критерием должен соответствовать тренер и какого его важность в тренировочном процессе?

Анастасия и Алексей: Важность тренера это 75-80 % от тренировочного процесса, остальные 20-30% – это желание человека выполнять все упражнения, какие ему говорит тренер. Критерий тренера – самый главный это опыт, учитывая наше поколение, что, если прошли курсы тренера – и начали работать, давать советы как надо тренироваться – из этого ничего хорошего не будет, может быть даже опасно. Самое главное в тренере – это опыт, и он должен его подтверждать чем-то. Стаж имеет значение, достигнутые результаты, грамотный подход.