Блог
Октябрь 03, 2018

Нужно ли спортсменам пить коллаген

Коллаген – особый строительный белок, основа соединительных тканей организма – входит в состав хрящей, суставов, связок, а также внутренних органов. Благодаря ему, мы безболезненно двигаемся, быстрее наращиваем мышцы и легче восстанавливаемся после травм.

В организме, особенно если речь идет о молодых и здоровых людях, коллаген вырабатывается в необходимом количестве. Но спортивные врачи стабильно прописывают дополнительный прием этого белка тяжелоатлетам, пауэрлифтерам, бодибилдерам и всем, кто часто испытывает высокие физические нагрузки.

Давайте выясним, почему люди, активно занимающиеся спортом, испытывают в нем потребность и нужно ли принимать коллаген внутрь.

Строение коллагена

В состав белка входит ряд заменимых (тех, что производятся организмом самостоятельно) и незаменимых (получаемых только с пищей) аминокислот:

  • Глицин синтезируется организмом из других аминокислот, данное вещество составляет примерно треть молекулы белка. Глицин полезен для нервной системы, поэтому его отдельно прописывают при бессоннице, эмоциональном истощении и повышенной раздражительности.
  • Пролин – заменимая аминокислота, на 15-20% коллаген состоит из нее. Пролин укрепляет сосуды и связки. Его можно получить из продуктов, насыщенных белком: мяса, рыбы, молока. Также он есть в сое, капусте и бобах.
  • Аргинин занимает 8-10% белка. Синтезируется в организме, но его можно получить и из пищи: гречихи, орехов, молока и морской рыбы. Рекомендуется спортсменам для поддержания здоровья мышц.
  • Аланин необходим для энергетического обмена, расщепляется в печени и превращается в глюкозу. Аланин устраняет метаболиты, которые появляются в организме во время усиленных тренировок.
  • Лизин необходим для правильного развития и роста мышечной ткани, а также для выработки энергии. Он отвечает за обеспечение организма кальцием. Прием препаратов на его основе помогает предотвратить развитие остеопороза. Лизин содержится в картофеле, свинине, йогурте и сое.

Польза для спортсменов

Коллаген необходим для того, чтобы двигаться легко, плавно и без боли. Помимо этого, белок:

  • придает коже эластичность и упругость, что важно тем, кто тренируется для набора мышечной массы или уменьшения веса;
  • отвечает за устойчивость к нагрузкам и эластичность сухожилий, хрящей, суставов и костей;
  • стимулирует приток крови к мышцам;
  • ускоряет восстановление соединительных тканей и костей после травмы;
  • является источником аминокислот, необходимых для нормального функционирования организма;
  • повышает скорость обмена веществ, способствуя похудению;

Зачем спортсменам нужно дополнительно пить коллаген

Следствием высоких нагрузок являются: потеря эластичности связок и суставов, истончение хрящевой ткани, появление болей в мышцах. Все это значительно повышает риск получить травмы. Причина проблемы в том, что организм не успевает вырабатывать достаточное количество коллагена.

Усугубляют ситуацию:

  • интенсивное воздействие ультрафиолета;
  • городская экология;
  • несбалансированное питание, жесткие диеты;
  • вредные привычки (употребление алкоголя, курение, постоянные недосыпы);
  • недостаток в организме цинка, железа, меди, серы, витаминов А, С, Е, D, F и других питательных веществ.

Кроме того, чем мы старше, тем хуже идет синтез. К 40-50 годам количество этого строительного белка в организме уменьшается примерно наполовину.

Суммируя все вышеперечисленное: спортсменам можно и нужно принимать дополнительный коллаген и стимулировать его выработку, чтобы улучшать свои показатели, не травмироваться и замедлить возрастные изменения.

Как восполнить запасы коллагена

Синтезу нативного коллагена способствуют:

  • регулярное употребление белковой пищи;
  • прием витаминных комплексов;
  • умеренные физические нагрузки;
  • крепкий сон не менее 7-8 часов.

Но так как этих мер не всегда достаточно, особенно если речь идет о спортсменах, нужен дополнительный источник – специальные биологические добавки на основе гидролизованного (размельченного до аминокислот) коллагена. На сегодняшний день это самые легко усваиваемые и эффективные препараты.

К ним относится уникальный японский питьевой коллаген OM-X® плюс Dr. OHHIRA. Помимо основного белка, в состав БАДа входят:

  • мощный антиоксидант коэнзим Q10;
  • пчелиное маточное молочко – источник питательных веществ;
  • гиалуроновая кислота, снижающая скорость возрастных изменений;
  • витамин С, способствующий усвоению белка;
  • эластин, увеличивающий эластичность связок и кожи;
  • OM-X® – уникальный комплекс пробиотиков, пребиотиков и постбиотиков, гарантирующий лучшее усвоение компонентов препарата.

Стандартный курс составляет двадцать дней, проводится раз в сезон. Спортсменам лучше предварительно проконсультироваться со специалистом, так как необходимое количество препарата зависит от состояния здоровья, нагрузки и наличия/отсутствия травм.

Декабрь 03, 2018
Жизнь современного человека все больше напоминает гонку. Каждый стремится к успешности, финансовой
Оставьте комментарий

О блоге
about-me

Самые актуальные новости о наших продуктах, выставках и мероприятиях.

Yandex.Metrica