ТЕСТ: Являетесь ли Вы Лучшим Другом Хороших Бактерий?

Пройдите тест и узнайте, что стоит поменять в Вашем образе жизни и питании, чтобы иметь здоровую микрофлору кишечника.
Если Вы ответили ДА на большую часть вопросов, то Вы – заслуживаете титул «Лучшего Друга Хороших Бактерий» и Ваш образ жизни является благоприятным для здорового функционирования и проживания хороших кишечных бактерий. Если у Вас больше ответов НЕТ – Вам стоит пересмотреть свой образ жизни и питания для улучшения здоровья.

Ваше питание:

• Я выпиваю около 8 стаканов воды каждый день.
• Я ограничиваю употребление алкоголя и выпиваю не больше одного алкогольного напитка (порции) в день.
• Каждый день я съедаю не меньше 3 порций овощей.
• Каждый день я съедаю не меньше 2 фруктов.
• Я употребляю цельнозерновые, а не обработанные мучные продукты.
• Я не употребляю красное мясо более 3 раз в неделю.
• Я употребляю свежую рыбу не меньше 2 раз в неделю.
• Я употребляю органическую пищу как можно чаще, чтобы избежать консервантов, добавок, гормонов, антибиотиков и прочих токсинов.
• Я не употребляю транс-жиры, а предпочитаю мононенасыщенные жиры, такие масла, как масло макадамии или оливковое.
• Я ограничиваю употребление рафинированных углеводов и простых сахаров.
• Я не питаюсь в ресторанах быстрого питания (фастфуд).
• Я употребляю около 25 г клетчатки каждый день.

Мой образ жизни:

• Я упражняюсь по 30 минут не меньше четырех раз в неделю.
• Я владею эффективной техникой снятия стресса.
• Я сплю 7-8 часов не меньше пяти раз в неделю.
• Я смело могу сказать, что в целом я очень жизнерадостный человек.
• У меня есть любящие и поддерживающие люди в жизни.