Классификация кишечных проблем по 6 типам.

Автор статьи: д.м.н. Мунеаки Такахата (БиоБанк Ко., Лтд., Япония)

Существует множество причин постоянно растущего числа заболеваний кишечника.
Когда люди слышат о необходимости регулирования кишечной среды, многие из них думают, что употребление пищевых волокон – решение вопроса. Однако, если кишечные условия ухудшаются из-за стресса, употребление пищевых волокон может вызвать неблагоприятные последствия. Есть много факторов, вызывающих проблемы с кишечником. Поэтому необходимо принимать меры, соответствующие каждому состоянию.
Проблемы с кишечником можно разделить на 6 типов в зависимости от их причин: стресс, низкий теплообмен, деформация кишечника, ненормированный рабочий день, медленные рефлексы опорожнения кишечника и несбалансированное питание. Первопричиной кишечных проблем является неправильное питание и неправильный образ жизни в современном мире, что характерно для всех типов. В Японии заболеваемость колоректальным раком более чем удвоилась за последние 25 лет. Язвенный колит, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника в последние годы также участились.
Наиболее распространенные типы проблем с кишечником у людей старше 50 лет – это проблемы, возникающие из-за медленных рефлексов на дефекацию, которые вызваны менее контролируемыми вегетативными нервами, и другие проблемы, возникающие из-за деформации кишечника, вызванной снижением мышечной силы, что ослабляет перистальтику. Их симптомы – медленное опорожнение кишечника, малый объем стула, ощущение остаточного стула, ощущение вздутия живота и длительные периоды запора. Между старением и проблемами с кишечником существует тесная связь.

Сначала выясним тип проблемы, затем примем меры для её решения.

С возрастом обмен веществ в организме ухудшается. Вдобавок ко всему, нарушенный диетический баланс ухудшает кишечную среду, что ведет к возникновению кишечных проблем.
Кроме того, нарушение сна, ослабление мышц живота и отсутствие физических упражнений также могут вызвать проблемы с кишечником. Ниже мы подготовили таблицу самопроверки кишечного диагноза.
Независимо от типа проблемы, если кишечная среда нарушена, воспаление в кишечнике будет прогрессировать, и токсины и вредные бактерии могут легко попасть в организм.
Кроме того, при ухудшении работы мозга легко нарушается равновесие нервной системы, в результате чего перистальтическое движение может плохо работать, что, в свою очередь, вызовет запор или диарею.
Мы рекомендуем употреблять в пищу широкий ассортимент продуктов питания и ферментированных продуктов, а также использовать высококачественные жиры и масла (оливковое масло, льняное масло и т.д.), чтобы избежать подобных неприятностей.
Не менее важно проводить некоторое время с пустым желудком и быть осторожными с частотой и количеством перекусов, а также с поздними ночными приемами пищи.
Мы рекомендуем, если это возможно, трёхразовое питание и сбалансированный режим сна и бодрствования.
Также рекомендуются ежедневные легкие физические упражнения, к примеру приседания 10 раз в день.

Каковы 6 типов кишечных проблем?

Симптомы:

Длительное расстройство, Частое употребление холодной еды и напитков, Отсутствие регулярной физической нагрузки, Позднее засыпание, Диетическое питание становиться обыденным, Сдерживание позывов к дефекации.

Вредный фактор:

Стресс, Плохое кровообращение, Деформация кишечника, Поздний отход ко сну, Проблемы с питанием, Подавленный гастроколический рефлекс

Состояние кишечника:

Функции кишечника подавляются из-за нарушения равновесия вегетативной нервной системы, возникшего в результате различных стрессов, вызванных работой, отношениями, ночной жизнью, недостатком сна и т.д., Перистальтика кишечника ослабилась из-за того, что меньше крови поступает к клеткам кишечника. Это принесет трудности с пищеварением и абсорбцией, Организм менее склонен посылать стул в прямую кишку, потому что кишечник свисает или деформируется из-за того, что мышцы нижней части живота ослабевают из-за недостатка физической нагрузки и т.д., Кишечник очищается, пока люди спят. Однако процесс очистки не выполняется должным образом из-за постоянной нехватки сна, а продукты жизнедеятельности накапливаются в кишечнике, что часто может вызвать запор, Среда кишечника ухудшается из-за программ для похудения и несбалансированной диеты. Эту проблему можно разделить на 3 типа: излишне длительная диета, дефицит пищевых волокон, и бактериальный дисбаланс. Постоянное удержание позывов к дефекации делает датчик давления в кишечнике, определяющий стул, нечувствительным. В результате нервы кишечника притупляются и вызывают запор.

Самостоятельная проверка, для определения типа кишечного расстройства

Отметьте если «да» Сколько всего «да»
А-
Запор и диарея могут возникнуть, когда вы чувствуете, что накапливается физическая и умственная усталость. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки вызывает вздутие живота. Частая смена образа жизни Вас утомляет. Холодные напитки и еда зачастую вызывают дискомфорт в организме. Употребление кофеина и перца может вызвать расстройство желудка. Отношения с родными и близкими часто заставляют Вас нервничать. Страдаете синдромом «замороженного плеча». Форма стула часто бывает маленькой и твердой (несколько похожей на маленькие камни).Долго не можете уснуть и часто просыпаетесь ночью

B-
Ваш живот холодный на ощупь. Вы более чувствительны к холоду по сравнению с окружающими вас людьми. Вы часто употребляете в пищу свежие, не обработанные термически овощи, к примеру салаты. Обычно вы принимаете душ, а не ванну Вы легко подхватываете простуду или другие болезни и с трудом исцеляетесь от них. Вы часто употребляете охлажденную пищу, такую как мороженное или пиво. Вы проводите большую часть дня в помещении с контролируемой температурой. Вы редко едите блюда, в которых используются такие специи, как имбирь и перец. Ваши конечности холодные. Вы чувствуете, что чувствительны к холоду.

C-
Обычно вы не чувствуете особой необходимости опорожнять кишечник. Вы напрягаетесь во время дефекации. Вы встаете поздно утром, и у вас мало времени, чтобы сходить в туалет, не спеша. Вы сдерживаете позыв к дефекации, когда вы на работе или вне дома. Вы используете клизму или слабительное, чтобы стимулировать дефекацию. Вы часто пропускаете завтрак. Когда вы касаетесь левой нижней части живота, вы чувствуете скованность или боль. Форма стула твердая (напоминает мелкие камни).Вы думаете, что потребность приема воды снижается в течении дня.

D-
Вы часто ужинаете после 21:00.Ужин – самый плотный прием пищи. Вы едите закуски или сладости перед сном или посреди ночи. Вы редко ложитесь спать до полуночи. Вы часто ложитесь спать с полным желудком и не хотите завтракать утром. Проснувшись утром, вы чувствуете, что все ваше тело вялое. Сроки экскреции варьируются изо дня в день. Вы часто задерживаетесь на работе допоздна. Время пробуждения часто меняется день ото дня.

E-
Ваш живот не урчит, даже если Вы чувствуете голод. После еды раздувается не желудок, а нижняя часть живота. Вы ведете сидячий образ жизни. У вас плохая осанка или искривленный позвоночник. У вас нет привычки регулярно заниматься спортом и Вы осознанно не занимаетесь спортом. После твердого стула может выходить жидкий стул. Вы чувствуете, что ваши брюшные мышцы ослабевают с возрастом. Ваш самый частый способ передвижения – это автомобиль. Прием пищевых волокон вызывает запор.

F-
Вы знаете или Вам говорили, что Вы едите слишком много или слишком быстро. Вы предпочитаете a la carte, а не комбинированные блюда. Вы не едите 3 раза в день или едите редко. Вы не разборчивы в еде. Вы часто едите вне дома или едите на вынос и готовые продукты. Вы часто едите жирные блюда или приправы на масляной основе. Редко выдается возможность употреблять ферментированные продукты. Вы любите сладости и сок. Редко употребляете продукты, содержащие пищевые волокна, такие как овощи и водоросли.

Ниже вы найдете более подробную информацию о типах кишечных расстройств. Вам следует обратить внимание на те типы, в которых вы набрали большее количество ответов «да».

А Проблемы с кишечником, вызванные стрессом.
Состояние - Нарушение работы кишечника из-за стресса. Продолжающийся стресс нарушает баланс вегетативных нервов и подавляет функцию парасимпатических нервов. В результате перистальтика кишечника не проходит гладко. Потребление пищевых волокон может быть контрпродуктивным. Даже если у вас есть позыв к дефекации, стул затруднен или стул твердый и несвязный.
Решение - Если употребления овощей у вас вызывает ощущение вздутия живота, то овощи можно измельчить или отварить. Рекомендуется употреблять меньше жареной пищи и пищи с добавлением масла, так как это нарушает работу кишечника.

B Проблемы с кишечником, вызванные плохим кровообращением.
Состояние - Когда кровоток ухудшается или нарушается нервный баланс, поступление крови к органам уменьшается. Кроме того, недостаток физический упражнений снижает выработку тепла мышцами. В результате температура тела падает, что приводит к нехватке кровотока в кишечнике. В результате пищеварение / всасывание и синтез питательных веществ снижаются, а перистальтика кишечника ослабляется, что, в свою очередь, вызывает запор.
Решение - Причинами плохого кровообращения являются снижение мышечной массы из-за недостатка физической нагрузки, снижение терморегуляторной функции из-за чрезмерного нагревания и охлаждения, а также прием слишком большого количества лекарств. Эти причины нуждаются в исправлении.

С Проблемы с кишечником, возникшие в результате деформации кишечника.
Состояние - Этот тип распространен среди пожилых людей. Если вы продолжаете сдерживать позыв к дефекации, нервы датчика давления, определяющего стул, будут нечувствительными. Постепенно у вас будет меньше желания испражняться, и разовьется запор. Этот запор также называют «запором, вызванным повседневной привычкой», и он является наиболее частым симптомом.
Решение - Съешьте хороший завтрак, что вызовет позыв к дефекации. Если вы чувствуете позывы, не стоит их сдерживать. Одно из предложений – регулировать привычки кишечника. Например, вы встаете на 5-10 минут раньше, чтобы обеспечить время для посещения туалета.

D Проблемы с кишечником, возникшие из-за привычки поздно ложиться спать.
Состояние - Во время сна кишечник выделяет гормон, называемый мотилин. Он посылает отходы переваренной пищи в конец кишечника. Наибольшее количество мотилина высвобождается до полуночи. К сожалению, если вы не спите допоздна, объем выделяемого мотилина уменьшается. Тогда внутренняя часть кишечника не будет полностью очищена, и в кишечнике будут накапливаться отходы, что приведет к возникновению запора.
Решение - Лучше всего придерживаться режима сна и пробуждения. Если вы поедите перед сном, ваш желудок не будет опорожнен, что затруднит очистку кишечника. Рекомендуем закончить ужин до 21:00.

E Проблемы с кишечником возникшие из-за медленных рефлексов на дефекацию.
Состояние - Кишечник потерял форму из-за ослабленных мышц живота, и это чаще всего встречается у пожилых людей и женщин. Образ жизни, сосредоточенной на работе за столом, снижает мышечную силу. При ослаблении мышц нижней части живота кишечник свисает и деформируется. Когда мышечная сила живота ослаблена, давление в животе также становится низким, что ведет к возникновению запоров.
Решение - Тяжелая физическая нагрузка не рекомендуется, но легкие упражнения, такие как ходьба, могут быть полезны. Если Вы много работаете, сидя за столом, неплохо делать разминки.
Также эффективно выпивать стакан воды после пробуждения.

F Проблемы с кишечником, возникшие из-за проблем с питанием.
Состояние - Проблемы с кишечником, вызванные несбалансированным питанием, можно разделить на 3 категории. Слишком много диеты:
Экстремальные диетические ограничения уменьшают раздражение стенки кишечника.
Дефицит пищевых волокон: Беда вызвана нехваткой пищевых волокон. Бактериальный дисбаланс: Несбалансированная диета нарушила баланс кишечных бактерий.
Решение - Вам необходимо избегать крайних диетических ограничений и потреблять пищевые волокна из ячменя, морских водорослей, коричневого риса, бобовых, корнеплодов и т. д.
Кроме того, следует увеличить потребление полезных продуктов, чтобы улучшить свой пищевой баланс.