На этих выходных нигде не стартую. Набегаю положенные км в кайф.
.
С удовольствие пробежала сегодня 10-ку по набережной. 10 км счастья. Так легко было. То ли отдохнула хорошо и восстановилась, то ли погодка и настроение шикарные, то ли так участие в #oneweekonechallenge на меня действует.
.
Коротко о челлендже. В теч 20 дней ты принимаешь пробиотики @_dr_ohhira_ , которые должны увеличить твой VO2max. Чем выше МПК, тем ты выносливее. Перед приёмом и после делаешь Тредмил тест, чтобы сравнить показатели.
.
Первый тест я делала в августе, тогда предложили присоединиться к челленджу, долго думала, не оч верю я в такие добавки. Потом увидела, что тренер их тоже принимает, решила значит не вредно и мне можно?
.
Летом мой МПК был 48,9. Обещают, что через 20 дней он должен повыситься. Проверим. Неделю пью их, пока каких-то изменений не почувствовала. Говорят, что ещё состояние кожи улучшится. В конце курса сделаю еще один Тредмил тест и расскажу о результатах.
.
Вообще пробиотики повышают иммунитет и улучшают пищеварение. Впервые услышала, что они ещё и на выносливость влияют. Из-за больших физнагрузок кровь перераспределяется в пользу мышц. Ее отток от ЖКТ может составлять до 80%. Это приводит к плохому всасыванию питательных веществ, помогающих организму быстрее восстанавливаться и получать новую энергию. Поэтому во время интенсивных тренировок стоит следить за своей диетой и не забывать вместе с пищей принимать специальные биологические добавки с полезными бифидо- и лактобактериями. Экспериментирую.