
Самые актуальные новости о наших продуктах, выставках и мероприятиях.
Анастасия и Алексей: Личная связь должна быть. Но самое главное работа тренера.
Анастасия и Алексей: Важность тренера это 75-80 % от тренировочного процесса, остальные 20-30% – это желание человека выполнять все упражнения, какие ему говорит тренер. Критерий тренера – самый главный – это опыт, учитывая наше поколение, что, если прошли курсы тренера и начали работать, давать советы, как надо тренироваться – из этого ничего хорошего не будет, может быть даже опасно. Самое главное в тренере – это опыт, и он должен его подтверждать чем-то. Стаж имеет значение, достигнутые результаты, грамотный подход.
Анастасия и Алексей: Первое – это осознание в голове того, что находясь на тренировке в период карантина вы не находитесь на том уровне с какого вы ушли на карантин. Самая большая проблема это – человек мог что-то больше, а потом не может. Нужен определенных подход, адаптация организма. После выхода из перерыва нужно от одного до двух месяцев снижение нагрузки на 60%. Базовое – подготовка мышц. Сейчас очень много людей выполняют тренировки какие были и это несет очень негативное последствие на сердечно-сосудистую систему. Организм помучает большие нагрузки – выше нормы, которые может выполнить.
Анастасия и Алексей: 2-3 недели надо подготовить тело, а дальше постепенно наращивать нагрузку, делать обязательно контрольные тесты, чтобы знать состояние организма. И после этого планомерно работать дальше. Это не зависит какой у человека уровень, нужно обязательно плавно выходить- можно потратить месяц на это, чтобы спокойно войти в обычный режим. Особенно уделить УФП! Резко нельзя ничего начинать, нельзя начинать с интенсивных тренировок, потому что будет плохое восстановление организма, и желанный уровень не сможет быть достигнут.
Анастасия и Алексей: Во-первых, это домашняя активность, дома можно заниматься – это ведет к поддержанию формы, но не к развитию физической формы. Дома невозможно добиться лучших результатов, но поддержать возможно. Минимальная активность – это зарядка, желательно уделить больше времени растяжки. Базовые упражнения- стоя, лежа выполнять упражнения, приседания- позволяют поддержать ноги, ССС, и обязательно любые кардионагрузки-прыжки на скакалке, просто прыжки. Выполнять упражнения можно все, если позволяет помещение. Во-вторых – следить за калориями обязательно. Питание должно быть правильным, чтобы не набрать вес.
Самые актуальные новости о наших продуктах, выставках и мероприятиях.