Блог
09 июля, 2020

Как подготовиться к занятиям спортом? – часть II

Первую часть интервью можете прочитать тут>>

  • Почему некоторым легче начать заниматься спортом, а другим тяжело, они трудны на подъем. Без помощи профессионального тренера заставить спортом заниматься, если к ним пришло это осознание. Они понимают, но при этом ничего не делают.  Может есть какие-то волшебные действия?

Анастасия и Алексей: Личная связь должна быть. Но самое главное работа тренера.

 

  • По вашему мнению, каким критериям должен соответствовать тренер и какова его важность в тренировочном процессе?

Анастасия и Алексей: Важность тренера это 75-80 % от тренировочного процесса, остальные 20-30% – это желание человека выполнять все упражнения, какие ему говорит тренер. Критерий тренера – самый главный –  это опыт, учитывая наше поколение, что, если прошли курсы тренера и начали работать, давать советы, как надо тренироваться – из этого ничего хорошего не будет, может быть даже опасно. Самое главное в тренере – это опыт, и он должен его подтверждать чем-то. Стаж имеет значение, достигнутые результаты, грамотный подход.

 

  • Если человек возобновляет свои тренировки, но был вынужден по какой-то причине их прервать – отпуск, режим самоизоляции, карантин, в условия нынешних реалий. Человек активно занимается спортом его обмен веществ настроен на один уровень расхода калорий, но потом по каким-то причинам физическую активность прекращает, но питание продолжает прежнее и в результате лишний вес. И надо начинать все с нуля. Какие ваши советы с чего нужно начать после длительного перерыва?

Анастасия и Алексей: Первое – это осознание в голове того, что находясь на тренировке в период карантина вы не находитесь на том уровне с какого вы ушли на карантин. Самая большая проблема это – человек мог что-то больше, а потом не может. Нужен определенных подход, адаптация организма. После выхода из перерыва нужно от одного до двух месяцев снижение нагрузки на 60%. Базовое – подготовка мышц. Сейчас очень много людей выполняют тренировки какие были и это несет очень негативное последствие на сердечно-сосудистую систему. Организм помучает большие нагрузки – выше нормы, которые может выполнить.

 

  • Сколько по вашему опыту в среднем занимает процесс восстановления? Понятное дело это все зависит от начальной физической подготовки спортсмена. Как долго после такого месячного перерыва желательно уменьшать нагрузку, как постепенно ее надо наращивать – 2-3 занятия или 4? Или это 1.5-2 месяца надо?

Анастасия и Алексей: 2-3 недели надо подготовить тело, а дальше постепенно наращивать нагрузку, делать обязательно контрольные тесты, чтобы знать состояние организма. И после этого планомерно работать дальше. Это не зависит какой у человека уровень, нужно обязательно плавно выходить- можно потратить месяц на это, чтобы спокойно войти в обычный режим. Особенно уделить УФП! Резко нельзя ничего начинать, нельзя начинать с интенсивных тренировок, потому что будет плохое восстановление организма, и желанный уровень не сможет быть достигнут.

 

  • Тем не мене сейчас в регионах режимы ограничений не совсем сняты и вынуждены люди находиться вне спортзала и без возможности тренироваться. Находятся дома. Какие ваши советы, чем людям можно поддерживать свою форму. Может есть базовые упражнения, базовая зарядка- и это поможет поддерживать форму. Или у вас есть какие-то наборы упражнений. Или, где можно получить информацию, какие базовые упражнения помогли сохранить свою форму в отсутствия делать полноценную тренировку?

Анастасия и Алексей: Во-первых, это домашняя активность, дома можно заниматься – это ведет к поддержанию формы, но не к развитию физической формы. Дома невозможно добиться лучших результатов, но поддержать возможно. Минимальная активность – это зарядка, желательно уделить больше времени растяжки. Базовые упражнения- стоя, лежа выполнять упражнения, приседания- позволяют поддержать ноги, ССС, и обязательно любые кардионагрузки-прыжки на скакалке, просто прыжки. Выполнять упражнения можно все, если позволяет помещение. Во-вторых – следить за калориями обязательно. Питание должно быть правильным, чтобы не набрать вес.

 

Оставьте комментарий

О блоге
about-me

Самые актуальные новости о наших продуктах, выставках и мероприятиях.


Отзывы

Dr.OHHIRA

Отзывы

Елена Данченко 2022-10-23 20:38:42

Коллаген классный, после курса-15 флаконов, волосы стали гуще, перестали выпадать, перестали болеть суставы, которые беспокоили уже 5 лет, состояние кожи тоже улучшилось! Ваш коллаген просто супер, спасибо большое!!!

Татьяна И. 2022-09-08 15:19:11

Симбиотики улучшили мое пищеварение, перистальтику кишечника, меньше стало болезненных ощущений в желудке. По коллагену сказать ничего не могу, мне его нужно долго пить для суставов.

Светлана Воронцова 2022-02-24 19:32:44

Продукт огонь- рекомендую

Елена К. 2022-02-17 17:59:00

Препаратом воспользовалась впервые. Переносится хорошо, обязательно буду заказывать ещё. Ранее использовала метабиотик 5-летней ферментации и осталась очень довольна результатами!

Десяткина Вера Валентиновна 2022-02-13 23:01:59

Отличный продукт! Состояние волос и кожи улучшается буквально через три дня приёма. Кишечник и пищеварение приходит в норму. Буду приобретать ещё. Спасибо!!!

Александра 2018-01-03 10:53:03

Пью этот коллаген полторы недели, и уже вижу первые результаты! Чувствую себя великолепно, улучшилось настроение, и повысилась работоспособность. Внешне моя кожа стала намного лучше выглядеть: исчезла сильная сухость и раздражение, кожа стала более сияющей и упругой. Так же заметила, что не так сильно стали выражены носогубные складки, процесс возвращения кожи в прежнее состояние после улыбки стал более быстрым. Появилась лёгкость во время бега, пропала боль в коленях. В общем, мой опыт приема питьевого белка проходит успешно, негативных впечатлений нет.

Валентина 2018-01-03 10:52:28

На данный момент прошла первый курс, который длится всего 20 дней, в связи с чем хочу оставить свой отзыв об этом средстве. Во-первых, удивлена его вкусом. Ожидала почувствовать привкус рыбы – ничего подобного, средство имеет приятный черничный вкус. Во-вторых, состояние моей кожи действительно изменилось в лучшую сторону: она стала более увлажненной, подтянутой и гладкой. Заметно улучшилось качество волос и ногтей. Даже с учетом постоянной перемены погоды я чувствую себя хорошо. Кроме комплекса я, конечно, изменила свой рацион и теперь питаюсь только полезными продуктами) Очень рада результату и теперь планирую заказать второй курс.

Юлия А. 27 Февраля 2021

Пропила почти месяц
В целом стало лучше
 
Powered by
Wiselaw