0
0
Dr.OHHIRA®
Японские продукты
Этот сайт использует cookie для хранения данных.
Продолжая использовать этот сайт вы даете согласие на работу с этими файлами
Продолжая использовать этот сайт вы даете согласие на работу с этими файлами
Коллаген для суставов: подготовка к зимней активности и спорту
Зимой активность большинства людей сводится к минимуму, так как спорт становится более травмоопасным, а холода отбивают желание выходить на улицу. Врачи рекомендуют не отказываться от физических нагрузок, ведь для физического и психологического здоровья требуется постоянное движение. Также они отмечают, что важно вводить нагрузку постепенно, правильно питаться и при необходимости принимать витамины. Прием коллагена для суставов – подготовка к зимней активности и спорту всего скелетного каркаса. Какая пищевая добавка лучше и что еще поможет привыкнуть к регулярным нагрузкам, разберемся в этой статье.
Почему в зимнее время важно заниматься спортом
Спорт поддерживает тело в форме, обеспечивает профилактику сезонных и скелетных заболеваний. Он приносит следующую пользу:
Если есть хронические заболевания, перед началом тренировок стоит посоветоваться с врачом. Также нужно выбрать вид спорта, который не станет в тягость, а будет приносить удовольствие.
Спорт поддерживает тело в форме, обеспечивает профилактику сезонных и скелетных заболеваний. Он приносит следующую пользу:
- Укрепляет иммунитет. Организм становится более устойчивым к инфекционным заболеваниям, так как улучшается кровообращение и активизируются иммунные клетки.
- Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Бег, лыжи и коньки – это аэробные нагрузки, укрепляющие сердечную мышцу.
- Развивает выносливость и силу. Прорабатываются разные группы мышц.
- Позволяет контролировать вес. Зимой рацион питания содержит излишки калорий – они сжигаются во время тренировок.
- Помогает справиться с сезонными аффективными расстройствами. Стимулируется выработка эндорфина, серотонина, дофамина.
- Улучшает сон. Происходит увеличение фазы глубокого сна.
Если есть хронические заболевания, перед началом тренировок стоит посоветоваться с врачом. Также нужно выбрать вид спорта, который не станет в тягость, а будет приносить удовольствие.
ТОП-5 зимних видов спорта, полезных для суставов
Предупредить заболевания опорно-двигательной системы можно, если заняться такими видами спорта:
Предупредить заболевания опорно-двигательной системы можно, если заняться такими видами спорта:
- Горные лыжи. Увеличивают силу мышц ног, повышают плотность костей, снижают жировую массу.
- Беговые лыжи. Способствуют выработке синовиальной жидкости, которая поддерживает подвижность суставов и уменьшает боль.
- Сноуборд. Обеспечивает эластичность связок.
- Керлинг. Укрепляет локтевые суставы и сухожилия запястий.
- Сноукайтинг. Укрепляет мышечный корсет.
Подготовка к нагрузкам перед занятиями
Зимние виды спорта будут более безопасными, а результат занятий оправдает ожидание, если заранее позаботиться об улучшении физической формы. При подготовке нужно обратить внимание на:
Зимние виды спорта будут более безопасными, а результат занятий оправдает ожидание, если заранее позаботиться об улучшении физической формы. При подготовке нужно обратить внимание на:
- Кардиотренировки. Плавание, аэробика, бег повышают выносливость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Укрепление мышц корпуса, рук, ног, ягодиц. Приседания, выпады и подтягивания тренируют равновесие.
- Упражнения на гибкость и растяжку. Позволят сделать связки более эластичными и снизить риск получения травм.
- Тренировку баланса и координации. Способствует более легкому и точному усвоению техник зимних видов спорта.
- Постепенное увеличение нагрузки. Если сразу начать слишком интенсивные занятия, организм не успеет адаптироваться, повысится риск повреждения мышц, сухожилий, суставов.
Значение коллагена при занятиях спортом
Занятия спортом оказывают на соединительные ткани высокие повторяющиеся нагрузки, из-за чего возникают микротравмы. Коллаген помогает клеткам восстанавливаться, защищает их от окислительного стресса, повышает устойчивость к механическим воздействиям. Его значение при подготовке к занятиям зимними видами спорта:
Занятия спортом оказывают на соединительные ткани высокие повторяющиеся нагрузки, из-за чего возникают микротравмы. Коллаген помогает клеткам восстанавливаться, защищает их от окислительного стресса, повышает устойчивость к механическим воздействиям. Его значение при подготовке к занятиям зимними видами спорта:
- Повышение прочности матрикса хрящей, связок, сухожилий. Они становятся более устойчивыми к растяжениям и ударным нагрузкам.
- Увеличение плотности и эластичности тканей. Вероятность появления травм (растяжения, разрывы связок и другие) становится минимальной.
- Восстановление тканей после интенсивных нагрузок. Уходит чувство боли и скованности.
- Увеличение выносливости. Усталость снижается, а значит можно увеличить интенсивность и длительность тренировок.
Какой коллаген и как принимать
Применение пищевых добавок поможет поддерживать достаточный для интенсивных нагрузок уровень коллагена, если активные компоненты находятся в биодоступной форме. Наиболее приближен по составу к человеческому фибриллярному белку тот, что имеет морское происхождение. Большинство видом морской рыбы обитает в холодных водах, из-за чего их коллаген имеет менее плотную упаковку молекул. В процессе гидролиза они превращаются в короткие пептиды, которые легко проникают через стенки кишечника в кровоток.
Коллаген питьевой ОМ-Х® плюс от Dr. OHHIRA® изготовлен из свободно плавающих красных Луцианов. Действие активного компонента усиливается и дополняется за счет входящих в состав коэнзима Q10, витамина С и других антиоксидантов. Они защищают клетки от воздействия свободных радикалов, способствуют восстановлению соединительных тканей, повышают выносливость и увеличивают результативность тренировок.
Комплексная подготовка к зимним видам спорта позволит лучше усвоить техники и получить максимальную пользу от тренировок. Заранее подготовившись к нагрузкам, можно укрепить скелетный и мышечный каркас, снизить риск получения травм и появления дискомфорта.